Δες τι πρέπει να αποφεύγεις και ποιες εναλλακτικές λύσεις θα πρέπει αναζητάς...
1. Έτοιμες σαλάτες
Μην υποθέτεις πως με τη λέξη σαλάτα έχεις εξασφαλίσει ένα υγιεινό γεύμα.Οι προπαρασκευασμένες σαλάτες έχουν πάρα πολλές κρυμμένες θερμίδες . Τυρί, σως , αλλαντικά και άλλα πολλά βάζουν σε κίνδυνο τη γραμμή σας. Προτίμησε το salad bar που μπορείς να ελέγξεις καλύτερα το τι θαέχει η σαλάτα σου.
2. Πολύσπορα και σταρένια προιόντα ζύμης
Είναι κάτι που σίγουρα ακούγεται υγιεινό αλλά δώσε πολύ προσοχή στην ετικέτα. Πολλά περιέχουν επεξερασμένα δημητριακά τα οποία τα οποία θα επιβαρύνουν τη σιλουέτα σου.
3. Μπάρες ενέργειας
Ο ιδανικός τρόπος για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου όταν οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν. Πολλές φορές όμως οι μπάρες αυτές έχουν πρόσθετη ζάχαρη ή σιρόπι με υψηλά επίπεδα φρουκτόζης ή κορεσμένα λιπαρά. Επίσης παρά οι μικρό μεγεθός τους έχουν πολλές θερμίδες η κάθε μία. Προτίμησε να φας 1-2 κράκερ ολικής άλεσης με ένα μικρό κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών.
4. Μάφινς βρώμης
Θεωρείς ότι είναι το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σου; Τα μάφιν βρώμης όσο light κι αν φαίνονται σίγουρα κρύβουν κάτι στο οποίο οφείλεται και η νοστιμιά τος! Μαρμελάδα, ζαχαρωμένα φρούτα ότι κι αν είναι αυτό είναι προτιμότερο να τα φτιάξεις μόνη σου για να είσαι σίγουρη γι αυτό που τρως. Για να μην αναφερθούμε στο μεγάλο μέγεθος που συνήθως πωλούνται!
5. Smoothies
Η αρχική τους σύσταση από φρούτα και γάλα χαμηλών λιπαρών είαι μια χαρά. Όταν αρχίσουν όμως και προστίθενται παγωτό, ζάχαρη, σιρόπι καλύτερα να μείνεις μακριά τους.
6. Συσκευασμένη γαλοπούλα
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο σνακ και μια πηγή πρόσληψης πρωτείνης. Αλλά απέφυγε τη συκευασμένη γιατί συνήθως έχει περισότερη περιεκτικότητα σε νάτριο ή ρίξε μια πιο προσεκτική ματιά στη συσκευσία.
7. Τρόφιμα με την ένδειξη “light” ή “fat free”
Χωρίς λιπαρά δεν σημαίνει χωρίς θερμίδες. Ακριβώς επειδή μια τροφή δεν περιέχει λίπος αυτό δεν τη καθιστά αυτόματα υγιεινή. Θερμίδες , φυτικές ίνες, βιταμίνες , νάτριο είναι κάποια από τα στοιχεία που θα πρέπει επίσης να τσεκάρεις.
8. Ενεργειακά ποτά
Παρά το ότι περιέχουν ηλεκρολύτες οι οποίοι σου δίνουν ενέργεια, έχουν και θερμίδες. Προτίμησε να πιεις νερό που θα σε κρατήσει ενυδατωμένη.
faysbook.gr
