Ένα μεγάλο ποτήρι γάλα (200 ml) περιέχει 240 mg ασβέστιο, το οποίο μπορείς να λάβεις και από αλλού. Δες από που! Αμύγδαλα:
Τα 100 γραμμάρια αμύγδαλα, περιέχουν 248 mg ασβέστιο.
Μπρόκολο Τα 80 γραμμάρια μπρόκολο, περιέχουν 80 mg ασβέστιο.
Γαρίδες Τα 80 γραμμάρια γαρίδας, περιέχουν 125 mg ασβεστίου
Μαγειρεμένα κόκκινα φασόλια 100 γραμμάρια κόκκινα φασόλια περιέχουν 71 mg ασβέστιο
Σαρδέλες σε λάδι 100 γραμμάρια σαρδέλες σε λάδι, περιέχουν 500 mg ασβέστιο.
Σπόροι σουσαμιού Ένα κουταλάκι σπόροι σουσαμιού, περιέχουν 67 mg ασβέστιο.
Tυρί τόφου 100 γραμμάρια τυρί τόφου περιέχουν 510 mg ασβέστιο.
shape.gr
